Træning: Senior MMA

For alle over 15 år. Man vælger selv i hvor høj grad man ønsker at være med til kamp og der tages altid hensyn til hvilke niveau folk er på.

MMA
Hovedparten af træningen kan bedst beskrives som "MMA" altså Mixed Martial Arts (Blandet Kampsport). Med fokus på hvilke teknikker der ville virke mest effektivt i en given situation, uden hensyn til regler.

Opvarming
Teknikker der er taget fra Muay Thai og shotokan karate. Som skyggeboksning og på puder. Der øves hånd, albue, knæ og benteknikker til brug i vores stående kamp.

Pensum
Træning af traditionelle Jiu Jitsu stil-teknikker, forsvar, kast, frigørelser, balancebrydning, låse ol. Denne del af træningen er det teoretiske grundlag der samtidigt er beregner til at komme videre i bæltesystemet indenfor DJSF.

Frikamp

• Stående med slag/spark. Træner hvordan man bedst reagerer overfor en stående modstander vha. knæ, spark og slag.
• Stående med clich/nedtagninger/kast/benfejning. Træner hvordan man får den stående kamp ned på jorden hvor Jiu Jitsu kæmpere har en lang række fordele.
• Siddende gulvkamp (submission) med arm-, benlåse, stranguleringer. Træner hvordan man vinder kampen hvis man har fået modsatanderen i gulvet, vha. låse og stranguleringer.
• Siddende med slag/spark - sommetider kaldet "ground'n'pound". Træner hvordan man kan få en dominerende position på sin modstander og hvilke traditionelle submission teknikker man skal holde sig langt væk fra i en reel kamp. F.eks. er "turtle" positinen meget brugt i Judo til at forsvare sig mod submission teknikker - men når modstanderen må bruge slag med hænder og albuer er den en meget farlig position at sætte sig selv i.

Gulvkamps teknikker (submission)
Denne del af vores frikamp har sin helt egen træningssektion. Nye teknikker gennemgåes og øves i en lavt tempo, og omsættes til praksis i vores frikamp. 

Andre aktiviteter

• Basis kast. Generel øvelse af teknikker bag det at bryde modstanderens balance og gennemføre et korrekt kast.
• Reaktions/udmatningsøveler. Én person af gangen skal igennem en række øvelser og bliver angrebet af flere modstandere for at træne udholdenhed og reaktionsevne under pres. De øvrige deltagere udgør de "poster" man skal igennem.

Skader
Selvom vi går til den og der ind imellem bliver uddelt et et blåt øje eller der kommer blod på tøjet, så tager vi det med et smil for der er slet ikke i nærheden af de omfattende skader der sker ved f.eks. fodbold og håndbold. Folk bærer deres blå mærker med stolthed. Man finder hurtigt ud af at det med at holde hovedet koldt selvom det gør lidt ondt er en stor del af det at blive en effektiv kæmper. For submission træningen er det faktisk altafgørende.

Andre stilarter
Vi er meget interesseret i at få folk fra andre stilarter ind i klubben, boksning, Muay Thai, karate, jujutsu, Teakwondo, Judo eller andet, for at forbedre på de teknikker vi bruger i den frie kamp.    

Thursday, March 27, 2008, Webmaster