Træning: Senior

Seniortræning gælder for alle der er fyldt 15 år.

Opvarmingen
Varierer fra gang til gang, men den prioriteres højt for at undgå træningsskader. I forbindelse med opvarmningen gennemgåes og trænes der regelmæssigt faldteknikker.

Pensum
Den primære træning består af traditionelle Jiu Jitsu teknikker, der bygger på effektivt forsvar under anvendelse parader, balancebrydninger,  kast, frigørelser, låse m.v. Træningen varierer imellem teknisk og fysisk betonet træning, altid under hensyntagen til udøverens person og niveau. Jiu-Jitsu er således for alle, uanset hvilken baggrund man har for at træne sporten eller om man er mand ell. kvinde. Nogle gør det pga. utryghed og for at få højere selvværd, nogle gør det fordi de synes det er sjovt, nogle gør det for kondien og motorikken - kort sagt ALLE er velkommen i klubben, der er underlagt Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvarsforbund DJSF, der er et kvalitetsstempel af de teknikker der trænes. Som eksempel kan nævnes at Politiets Idrætsforening ligeledes er medlem og at mange af politiets selvforsvarsteknikker er identiske med dem vi træner. 

Basis kast er øvelse af kasteteknikker, hvilket er en bassal og meget vigtig del af Jiu-Jitsu træningen. Her gentages forskellige kast mhp. forbedring af teknikkerne.

Gulvkamps teknikker (submission)
Denne del af vores frikamp har sin helt egen træningssektion. Nye teknikker gennemgåes og øves i en lavt tempo, og omsættes til praksis i vores frikamp. 

Frikamp / FRIVILLIGT!!! - foregår efter den obligatoriske træning.

• Stående med slag/spark. Træner hvordan man bedst reagerer overfor en stående modstander vha. knæ, spark og slag.
• Stående med clich/nedtagninger/kast/benfejning. Træner hvordan man får den stående kamp ned på jorden hvor Jiu Jitsu kæmpere har en lang række fordele.
• Siddende gulvkamp (submission) med arm-, benlåse, stranguleringer. Træner hvordan man vinder kampen hvis man har fået modsatanderen i gulvet, vha. låse og stranguleringer.
• Siddende med slag/spark - sommetider kaldet "ground'n'pound". Træner hvordan man kan få en dominerende position på sin modstander og hvilke traditionelle submission teknikker man skal holde sig langt væk fra i en reel kamp. F.eks. er "turtle" positinen meget brugt i Judo til at forsvare sig mod submission teknikker - men når modstanderen må bruge slag med hænder og albuer er den en meget farlig position at sætte sig selv i.

Skader
Det er meget få skader vi pådrager os under udøvelsen af Jiu-Jitsu. Der er typisk tale om lettere ledskader, dog skal det understreges at det er meget sjældent at en udøver pådrager sig en skade.

Andre stilarter
Vi er meget interesseret i at få folk med baggrund i  andre stilarter ind i klubben, herunder boksning, Muay Thai, karate, jujutsu, Teakwondo, Judo etc. så vi kan drage erfaringer af andre systemer, der kan overføres til Jiu-Jitsu træningen.

Tuesday, March 17, 2009, Thomas